dużo białka

hejo.;D to tak: niewiem ile ważysz, ale cos mało tego białka w śniadaniu... nie mówie tu o wieczorze bo ten twarożek ze wcześniejszym kurczakiem dużo dadzą. podaj jakieś swoje wymiary, ok? po treningu coś mało tych węgli......;/

O suplementacji wiem dużo i z teorii i z praktyki, tyle, że kreatyna, gainery, białka itp połączojne z treningiem nic nie dają to chyba jednak msz albo zla diete albo zly trening albo kombinacje powyzszych mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się [...]

[...] się do treningu siłowego, (który jest tutaj niezbędnym elementem) i dobrze dobranej diety, to jest szansa na jak najmniejsze straty mięśni, jak i siły. Trzeba mieć tego świadomość, a nie liczyć na cud. Nie musisz jeść minimum 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy i jest to już dużo dla naszego organizmu.

Probuj tak i patrz co sie dzieje. Bialka troche duzo, 3g.

czolem! dzieki za odpowiedzi ja jem generalnie duzo i regularnie, jedynym "problemem" dla mnie to to ze nie jem miesa wogole:) ani ryb, ale moje posilki sa wysokoweglowodanowe i jak najwiecej bialka sie staram tez uzupelniac, no ale z samego faktu ze nie jem miesa sadze ze mi go poprostu brakuje, stad tez mimo ze mialem gainera kupilem [...]

dieta jest rzeczywiście szokująca. w niektórych posiłkach w ogóle nie ma białka, brakuje tłuszczy i warzyw. masz za dużo złych węglowodanów przede wszystkim z dżemu i mleka w proszku. generalnie należało by to ułożyć od nowa z sensem. poczytaj troche..

[...] właściwie z tym mam problem. Zauważyłam też, że jak jem tłuszcze np. avocado, czy też mięsko z kaczki to jestem strasznie najedzona przez wiele godzin. Boję sie jednak jeść za dużo tłuszczy. Ostatnio mam problem z ustaleniem ilości węglowadanów, białek i tłuszczy. Nie wiem czy powinnam być na diecie redukcyjnej przy moim załamaniu metabolicznym?

Ja się jeszcze raz zapytam: skoro w mojej diecie jest mało białka, to w jakiej byłoby go dużo?

w miesiac, no poltora... no i mierzylem ta sama miarka... dodam tez ze moje cialo hmmmm nie ma fald tluszczu w pozycji stojacej oczywiscie, jest jedrne ale z wygladu, w dotyku no coz czuc warstwe tluszczu, ktora systematycznie spada, boczki mi zmalaly przez ten miesiac i ksztaltuja mi sie miesnie, barkow bicepsow, ksztalt brzucha, kiedys kolega mi [...]

Ja tez nie moge ,ale tu nie bylo nie porozumienia ,porostu ja np. nie lubie wazyw i wole ww brac z dozywki(co by nie mowic SNI jest pyszne) niz wazyw ,ale np. rozumie ze komus ilosc ww moze przeszkadzac,ba ja bym nikomu nie polecal SNI bo sa lepsze bialka i nie duzo droze,a kupilem bo po cenie bardzo okazyjnej ,wiec grzechem bylo by odmawiac

OK. A tego białka w diecie nie jest za dużo ? Bulka grahamka z jajkiem uzupełni tłuszcze, o których wcześniej pisałeś ? Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-04 22:16:57

Problem w tym ze moge jesc duzo wegli i bialka i dalej bede mial spadki energi i koncentracji,potrzebuje kopa,myslalem o zakupie Ultimate AdreNOline lub GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest + carbo.?

hej no więc tak ułożyłem juz te najważniejsze rzeczy i wyszly wiekie dziwy jak dla mnie : 25x moja waga 140=3500 teraz zakładam ze procentmojej tkanki tłuszczowej to ok 30% zatem, 2.2x98 =251,6g=862 kcal białka 1x2.2x98+100=315g=1260 kcal węglowodanów?!?!?! 3500-1260-862=1378kcal=153 g tłuszczy chciałem zaznaczyc ze ja teraz jem mniej...i napewno [...]

kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ?

kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ? skąd takie info %-) kreatyna występuje naturalnie w naszych mięśniach, w różnym stężeniu, suplementując się kretką podbijamy jej poziom= przy tym osiągi ;) na takiej diecie masy nie będzie %-)

KALORIE 1514,4 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 63 WEGLOWODANY 111 Z tego co mi wychodzi jak liczę to mam za mało białka i tłuszczy o połowę, a węglowodanów 2 razy za dużo...

Na antku trenie i sally to nie jest normalne? Chyba standardowo u 50% cisnienie wywala. Po sally i clenie mi tak skacze tylko... szkoda ze musze odstawic bo fajne srodki. Dieta typowa ryba/kurczak ryz + salata zeby maly dodatni bilans kcal byl i bialka. Ale ze wzgledu na prace ostatnio tez duzo smieci/cheatow zarlem co sie po czesci przyczynilo [...]

zalezy od budowy ciala a. bedzie lepsza zalozmy dla endo bo pozwoli mu sie nie zalewac np b. natomiast dla endo bedzie stwarzala ryzyko zalania , wolniejszy metaolizm , za duzo wegli zupelnie inaczej bedzie dla ekto ktoremu a. nie pozwoli przytyc a b. moze umozliwic nabieranie wagi dlatego rozklad ma podzial b/ww/t poniewaz kazde z nich pelni [...]

na czas działania slinu (10iu) jem 2 posiłki po 80gr wegla i 50gr białka ale chodzi o to ze cukier mam niski gdy slinu nie uzywam duzo nizszy niz kiedys przed uzyciem slinu, te wartosci podane wyzej co piałem są bez uzycia slinu np w dzien w który nie bije wogole

Może faktycznie nie wziąłem pod uwagę wagi autora, ale akurat białka myslę, że jest wystarczająco dużo Innych składników nie liczyłem, fakt, moja wina